Что нужно делать, чтобы похудели ноги и живот?

Обычно неправильное питание сразу же откладывается на животе, бёдрах и ляжках, это самые проблемные зоны. Если начать соблюдать диету, то могут похудеть не эти места, а весь организм, а это не всегда хорошо. У некоторых сказывается на лице и груди, которые и так не очень полные. Поэтому, наряду со здоровой пищей, необходимо делать нагрузки на проблемные места.

Что касается еды – больше белков: молоко, творог, яйца, мясо или рыба. Пища должна быть варёная или запеченная, очень полезны рис и гречка.

Теперь о спорте. Упражнения должны быть направлены на уменьшение именно живота и ног, сразу в комплексе.

упражнения для ног

1. Лечь на спину, ноги поднять на расстоянии 10 см от пола и делать скрещивающие движения – ножницы, 60 раз.

2. Руки за головой, колени согнуты, поочерёдно доставать левым локтем правое колено и наоборот, хотя бы 40 повторений.

3. Лёжа на боку, поднимать ногу вверх – вниз, потом на другой бок, до 100 поднятий.

4. Лечь на живот, одновременно поднять руки и ноги и интенсивно покачаться – лодочка.

эффективные упражнения для ног

Для талии ещё очень хорош хула-хуп, тем более, что крутить его можно сколько угодно, да ещё и стоя перед телевизором, два в одном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login