Что нужно делать, чтобы похудели руки и плечи?

Скоро лето, мы переходим на одежду без рукава, сразу же оголяются руки и плечи, а они не всегда имеют идеальные формы, с годами ещё и начинают обвисать. Конечно же, можно пересмотреть свой рацион питания и сесть на диету, и даже нужно, фигуру тоже надо сделать, а вот для подтяжки рук надо проводить несколько несложных упражнений, но делать их надо постоянно. Много времени это не займёт, буквально 15-20 минут.

упражнения для рук и плеч

упражнения для рук, плеч

упражнения для рук

1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Взять гантели весом 1 кг, руки развернуть в стороны и поочерёдно сгибать в локтях, достаточно 30 раз.

2. Руки развести в стороны  ладонями вниз, поднимать от себя до уровня груди, количество такое же. Можно без гантелей.

3. Локти сгибать и разгибать, одновременно с этим поднимать и касаться плеч.

4. Сжатые кулаки выбрасывать вперёд, как при боксе.

5. Две руки поднять вверх и отводить назад, одновременно поднимать одну ногу, потом другую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login