Cкиппинг, что это такое?

С каждым годом наш лексикон пополняется новыми словами, они приходят из разных сфер человеческой деятельности. Скипинг – вид спорта, приобретший популярность ещё в прошлом веке, причём, более чем в 30-ти странах мира на его основе возникли спортивные федерации.

Почему же это название мы не слышали ранее? Оказывается, что давно распространённые занятия со скакалкой, сегодня именуются скипингом (в переводе с английского «скип» – прыгать, подпрыгивать).

Насколько они полезны, можем судить, основываясь на тренировках спортсменов, которые в обязательном порядке выполняют прыжки со скакалкой. Данное нехитрое упражнение отлично способствует развитию выносливости, укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы, мышцы ног, развивает прыгучесть. Для остальных, кто далёк от профессионального спорта, такой тренинг даёт возможность не только сохранить фигуру, но и успешно побороть набранные килограммы.

Скиппинг

Тренаж с применением скакалки намного быстрее сжигает калории, нежели езда на велосипеде, плавание и теннис. За 1 час упражнений, имея вес 70 кг, расходуется 720 Ккал (при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту). По степени результативности сравним только с бегом, поэтому при невозможности совершения ежедневных пробежек, является идентичной альтернативой.

Благодаря дешевизне предмет доступен каждому. А обладая портативностью, удобен для использования в любом месте (как в домашних условиях, так и на природе). Занятия с его применением – один из лучших методов повышения уровня физподготовки.

Перед приобретением спортивной принадлежности надо узнать её длину, она должна соответствовать вашему росту. Выполнение этого требования необходимо для продуктивного проведения упражнений. Возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди.

Рекомендуется избегать переутомления. А людям, имеющим различные сердечные заболевания, в том числе и те, у которых вес тела превышает допустимые нормы (одна категория риска), отнестись со всей серьёзностью к таким тренингам.

Чтобы равномерно распределить нагрузку, начинайте со спокойного темпа, впоследствии постепенно ускоряйтесь. Не забывайте про минутные перерывы для отдыха и восстановления дыхания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login