Диета БУЧ: отзывы и результаты

Диета БУЧ, которую можно расшифровать, как белково-углеводное чередование ранее была востребована в профессиональном спорте, в основном у бодибилдеров. На сегодняшний день БУЧ стала завоевывать и ряды обычных людей, которые хотели бы избавиться от лишнего жира без вреда для здоровья. Как понятно уже из названия диеты, она основана на том, чтобы по дням чередовать белковую пищу и пищу, богатую углеводами. При этом, жиры почти полностью исключаются из рациона.

81655-0

Как чередовать белки и углеводы?

Чередование происходит циклическим образом. Один цикл длится 4 дня. Первые два дня необходимо соблюдать белковую диету, третий день — углеводную, четвертый — смешанную (белки+углеводы). Количество повторений цикла может быть любым, в зависимости от желаемого результата. После 2-3 месяцев подобной диеты рекомендуется сделать перерыв. Во время перерыва соблюдаем элементарные правила здорового питания — поменьше жирного, жареного, соленого, сладкого, копченого и т.д.

Как рассчитать количество белковой и углеродной пищи?

Белковый день — употребление белковой пищи в расчете 3-4гр. белков умножаем на вес желаемого результата. Углеводы и жиры — не более 25 гр. в день. Например, вы хотите весить 50 кг. Следовательно, употребляете 3*50=150 гр. белковой пищи.
Углеводный день — употребление углеводов 5-6 гр./1кг желаемого веса и белка 1-1,5г.
Белково-углеводный день — 2-3 гр. белка и 2-3 гр. углерода на кг. веса.

Данную диету специалисты считают более безопасной, чем, например, белковую. Примерное меню можно варьировать.

Комментарии:

  1. Василиса:

    Чередуя белковую и углеводную пищу получаем весьма привлекательные результаты. Для организма диета переноситься намного легче обычного голодания. Пробовал данную схему вкупе с раздельным питанием, результаты не заставили себя долго ждать. Уже через неделю масса тела начала уменьшаться, что не могло не порадовать.
    http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

    Не знаю получилось ли «обмануть» организм меняя постоянно, то белковую, то углеводную пищу, но результат есть.

    Какие продукты можно использовать в белковый день? Например: яйца, криветки, творог, горох, куриная грудинка и так далее. В углеводный день: овсянка, рис, хлеб, темный шоколад, зефир и тому подобное.
    Нужно стараться не употреблять консервированной продукции. И не надо баяться изменения собственного веса в большую сторону, это нормально, уменьшение в конечном счете победит.http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login