Диета для сушки тела: меню для мужчин на неделю

С помощью особой диетической методики можно избавиться от лишнего жира и сделать свое тело более привлекательным и рельефным за довольно-таки короткий промежуток во времени. Речь идёт диете для сушки тела. Данный способ помогает уменьшить жировую прослойку таким образом, чтобы рельеф накаченных мышц можно было увидеть невооружённым взглядом. Часто такую систему похудения используют перед важными соревнованиями бодибилдеры или фитнес-тренеры для того, чтобы показать красоту своего проработанного рельефа публике.

В системе питания подобного рода исключают углеводы и потребляют больше нежирную пищу, состоящую преимущественно из белков. Главными компонентами меню считаются: рыба, яйца, овощи и фрукты (не очень сладкие и некрахмальные), нежирное мясо и птица, гречка, пшёнка, овсянка и кукурузная каша, бобовые. Диета может длиться от семи до тридцати дней – это уже зависит от того, каких результатов желает добиться худеющий, и есть ли у него физическая возможность ограничивать себя в питании большой отрезок во времени.

холестериновая

Противопоказания: заболевания желудка, кишечника, почек, поджелудочной железы и печени, несовершеннолетие и пожилой возраст, сахарный диабет, беременность и период лактации, наличие аллергии, ослабление после тяжёлой болезни, дефицит мышечной массы.

Примерное меню на неделю

Понедельник
Завтрак: овсянка, чай, протеиновый напиток;
Обед: бульон из курицы, отбивные из телятины, гречка, гранат;
Перекус: творог с курагой;
Ужин: печёная рыба с овощным салатом.

Вторник
Завтрак: печёное филе нежирной красной рыбы, хлопья из гречки, чай, лимон;
Обед: суп из цветной капусты, отварная куриная грудка, тушёные овощи;
Перекус: стакан обезжиренного йогурта;
Ужин: несладкие фрукты, протеиновый коктейль.

Среда
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, печёные кабачки, чай;
Обед: уха без картофеля, кусок вареной рыбы;
Перекус: кефир;
Ужин: напиток из протеинов, несладкие ягоды.

Четверг
Завтрак: мюсли с нежирным молоком или апельсиновым соком, протеиновый коктейль;
Обед: грибной суп, куриная грудка, приготовленная на пару, салат из зелени и овощей;
Перекус: творог с изюмом;
Ужин: тушёная рыба, салат из свежей капусты.

рыба

Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц, чайная ложка мёда, чай;
Обед: гречневый суп, овсянка, куриная грудка, сок без сахара;
Перекус: стакан нежирного молока с ягодами;
Ужин: яблоко, протеиновый коктейль.

Суббота
Завтрак: манка, изюм, протеиновый напиток;
Обед: рисовый суп, болгарский перец, фаршированный капустой, чай с лимоном;
Перекус: кефир с корицей и яблоками;
Ужин: два яйца, сваренных всмятку, протеиновый коктейль.

Воскресенье
Завтрак: тушёная рыба с овощным гарниром;
Обед: вегетарианский суп, отварная грудка курицы, рисовая каша, сок без сахара;
Перекус: творог с курагой;
Ужин: яблоко, протеиновый напиток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login