Диета Дюкана: ешь и худей

Знаменитая методика для похудения от французского диетолога Пьера Дюкана стала весьма популярной практически во всей Европе и во многих странах СНГ. И это неудивительно, ведь с помощью этой системы многим людям удалось не только похудеть, но зафиксировать свой вес на желаемых показателях.

Основные элементы методики

В отличии от аналогов эта система довольно-таки сложна. Однако именно эта сложность помогает худеющим добиться реальных результатов за довольно-таки короткие сроки. Состоит она из таких фаз: атака, чередование, закрепление и стабилизация. На каждом этапе используются особые продукты питания из специального списка разрешенных съестных элементов и применяются ежедневные физические упражнения. Придерживаться этих этапов нужно обязательно и именно в том порядке, в каком рекомендовано самим диетологом.

Диета Дюкана

Как использовать эту диету

На первом этапе нужно употреблять только белковые продукты и заниматься физическими упражнениями по 20 минут в день. Вторая фаза позволяет чередовать употребление овощей и фруктов. На занятия спортом отводится 30 минут. Третий период диеты допускает употребление хлеба, сыра, фруктов и крахмалосодержащих продуктов, то есть уже прослеживается определенное ослабление режима питания. Заниматься зарядкой нужно каждый день по 25 минут.

Последний этап: здесь уже жесткие ограничения снимаются. Рекомендовано придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом ежедневно по 20 минут. Каждый из первых трех этапов длится приблизительно 7-10 дней, последняя фаза — всю оставшуюся жизнь. Каждый день желательно выпивать по 1,5 литра воды. Количество употребляемой еды не ограничивается.

Диета

Противопоказания

Не рекомендовано использовать данную методику людям, которые имеют серьезные проблемы с почками, больным подагрой, и тем людям, которые еще не оправились после тяжелой болезни. Не желательно в полной мере использовать эту систему беременным, женщинам в период лактации, несовершеннолетним и пожилым людям.

Отзывы

В большинстве случаев люди действительно добиваются положительных результатов, чем с радостью делятся на тематических форумах и в блогах.

Безымянный4

Безымянный2

Безымянный1

Конечно, есть и негативные отзывы, но они, как правило, написаны о том, как людям не удалось дойти до конца и пришлось начать все сначала. И это неудивительно, ведь сама методика хоть и эффективна, но очень сложная, и пройти ее с первого раза в одиночку не каждому удается.

Вкусная диета

Дорого ли обойдется такая система

Вопрос, который тревожит многих худеющих. На самом деле затраты во время использования этой системы не особо отличаются от привычных. Во-первых, нужно будет приобрести книгу самого Дюкана, которая стоит около 400 рублей. Во-вторых, необходимо будет покупать продукты питания, которые ранее вы не употребляли (типа ягод годжи или семян льна). Одни из них будут стоить недешево, другие же не особо опустошат ваш кошелек. Если вы воспользуетесь услугой онлайн-коучинга, тогда придется еще раскошелиться на определенную сумму, чтобы оплатить услуги наставника. Но учтите, подобные траты помогут вам достичь своих целей и укрепить свой идеальный вес на долгое время. Такая инвестиция в себя весьма оправдана.

Где приобрести продукты и книгу

Книгу диетолога вы сможете купить практически в любом книжном магазине или на интернет-сайтах. Большинство продуктов питания продается в супермаркетах и магазинах здорового питания. Некоторые компоненты можно найти в аптеках и на онлайн-сервисах рунета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login