Диета Дюкана, этапы и рецепты подробно

Знаменитая диетическая методика Пьера Дюкана не раз выручала людей в сложный период жизни и помогла обрести желаемую фигуру в довольно-таки короткие сроки. Но для того, чтобы этот метод действительно сработал, необходимо строго придерживаться всех предписаний диетолога.

Прежде всего нужно рассчитать свой правильный вес, чтобы понять, к каким результатам вам нужно стремиться (это сделать можно на официальном сайте диетолога). Затем необходимо ознакомиться с этапами методики и начать уже непосредственное похудение, используя рекомендации для каждого периода диеты.

Продукты для диеты Дюкана

К примеру, на первом этапе под названием Атака вы будете употреблять 72 белковых продукта из списка без ограничений и выполнять ежедневные физические упражнения в течении 20 минут. Кроме белков ничего больше кушать нельзя. Второй период Чередование уже позволяет употреблять дополнительно 28 видов овощей из списка. Время на физические упражнения увеличивается до 30 минут. Третий этап Закрепление характеризуется возможностью включать в свой рацион фрукты, крахмалосодежащие продукты, сыр и хлеб. Время на зарядку: 25 минут в день. Ну и последний пункт методики Стабилизация позволяет кушать практически все, что угодно, но в рамках принципов правильного питания. Ежедневная тренировка: 20 минут. Первые три этапа рассчитаны на 7-10 дней, последний же должен соблюдаться на протяжении всей жизни.

Диета Дюкана - рецепты

Интересно, что Дюкан позаботился не только о том, чтобы помочь людям похудеть, но и подобрал особые рецепты приготовления блюд, которые должны сделать процесс похудения намного интереснее. К таким относятся холодный суп-пюре из огурцов и креветок, тыквенный суп, капкейки с ягодами годжи и многие другие блюда с аппетитными названиями, которые  сделают ваше питание действительно разнообразным.

Как вам такие рецепты для Атаки?

Куриный суп с тофу и яйцом

Куриный суп с тофу и яйцом

Котлетки куриные

Котлетки куриные

Рулетики из ветчины

Рулетики из ветчины

Овсяное печенье

Овсяное печенье

Вегетарианство

Примеры рецептов вы сможете узнать на официальном сайте диетолога. Большая часть рецептур будет доступна вам после того, как вы воспользуетесь услугой коучинга, то есть наставничества. Эксперты по питанию специально для вас подберут особые блюда, которые будут не только вкусными, но и полезными для вашей фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login