Диета Дюкана, можно ли составить персональную диету бесплатно

Кому не знакомы муки диеты! Кефирной, гречневой, фруктовой…. Как правило, уже на второй день организм начинает требовать нормальной еды, протестует всеми силами против голодного пайка. И даже доведенное до конца дело часто ведет за собой повторяющийся набор веса – увы, таковы особенности человеческого организма, стремящегося запасти себе «пропитание» на черный день.

Именно поэтому худеть нужно медленно, грамотно и желательно, под медицинским наблюдением. Или хотя бы время от времени консультироваться со специалистом-диетологом. Ведь диета – дело сугубо индивидуальное, зависит от особенностей человека и того, какой именно вес нужно сбросить. Кроме того, очень хочется, чтобы она была разнообразной и вкусной.

А может, есть диета без голодовки?

Это не пустые мечты. Такая диета есть. Называется она диетой Дюкана.

Диета Пьера Дюкана известна своей простотой. Она призвана не просто снизить, но и стабилизировать вес на достигнутом уровне. При этом питание поразит своим разнообразием и, можно сказать, обилием. Ведь главное в методах Дюкана – не количество, а качество пищи, и правильно подобранные продукты приводят к такому же значительному снижению веса, что и жесткое голодание. Стоит ли говорить, что психологический комфорт худеющих на данной диете значительно выше, чем у тех, кому приходится жестко ограничивать себя.

Пьер Дюкан

В чем секрет диеты Дюкана?

Диета основана на чередовании нескольких этапов. Опишем их кратко.

Атака – длится несколько дней, в меню только белковая пища. Не бойтесь однообразия! Разрешено целых 72 продукта, при этом в неограниченном количестве.

Чередование – разнообразие в меню вносят новые наименования, среди которых фрукты и овощи. Этот этап длится от нескольких недель до нескольких месяцев.

Закрепление – цель этапа, как ясно из названия, закрепить достигнутый вес. Некоторые продукты все еще исключены из рациона.

Стабилизация – теперь необходимо выдерживать всего несколько принципов в питании, и вес больше не вернется.

Этапы диеты Дюкана

Как начать худеть?

Решив худеть на диете Дюкана, вы, конечно, можете самостоятельно подобрать для себя меню, однако гораздо лучше сделают это специалисты. Предлагаемые программы помогут определиться с дневным рационом, подобрать продукты, рассчитать необходимое время каждого этапа. Кроме того, необходимость ежедневного отчета и мощная психологическая поддержка не дадут мотивации ослабнуть. Такие тренинги, проходящие он-лайн, называются коучингом, именно его предлагают приобрести на официальном сайте программы. Конечно, это стоит денег, однако кое-что можно сделать и бесплатно.

Самостоятельно вы намерены действовать или нет, вам в любом случае нужен будет расчет правильного веса. Введя данные о себе, своем настоящем и желаемом весе, вы получите персональный график похудения. В нем отображается длительность каждого этапа, дается прогноз снижения веса на каждом из них. Заодно вы поймете, реальны ли ваши цели и не слишком ли много вы хотите сбросить – ведь теперь вы будете знать свой «идеальный» вес, согласующийся с вашим ростом и телосложением. Далее вы сможете либо оплатить коучинг и начать получать рекомендации по электронной почте, либо приступить к диете сами. На сайте имеются все необходимые сведения о разрешенных продуктах.

Индивидуальная программа

Отзывы о диете. Что труднее всего?

Те, кто попробовал худеть данным способом, с восторгом рассказывают о своем опыте и приобщают знакомых. Конечно, без силы воли тут нельзя, придется подумать и о меню, однако результат просто поразительный. Самое трудное, говорят похудевшие – это выдержать этап закрепления. Ведь кажется, что нужный вес уже достигнут, вот она – стройность! Однако нужно продолжать следить за питанием, устраивать «белковые дни», по-прежнему избегать некоторых блюд. Как раз в это время коучинг наиболее ценен – он не дает расслабиться, требует отчетов, помогает справиться с соблазнами. Ведь чем больший вес нужно сбросить – тем больше длится диета, порой она может занять и целый год. Зато каков итог!

Диета Дюкана до и послеДиета П. Дюкана до и после

Как похудеть эффективно?

И все же отметим: каждая диета требует индивидуального подхода! Отталкиваться нужно не только от роста и веса, но и от сопутствующих заболеваний. Под наблюдением следует держать почки и печень, учесть существующие аллергии (например на куриный белок, лактозу и др.), где-то добавить витаминов. Рассчитать все до мелочей, чтобы не испортить здоровье, а действительно похорошеть. И конечно, худеть скопом значительно веселее. Делиться своими достижениями с теми, кому это близко и понятно, с теми, кто может не просто «посочувствовать мучениям», но и дать дельный совет. Обмениваться строго диетическим, но вкусными рецептами, придумывать новые блюда для похудения. Ценность же профессиональной психологической поддержки от специалистов сайта и вовсе трудно переоценить.

Приобщайтесь! И шутливая фраза «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» приобретет для вас самый серьезный смысл.

Комментарии:

  1. Вера:

    Впервые узнала о диете Дюкана около восьми месяцев назад. Изучив внимательно эту методику для похудания, я отметила для себя несколько положительных моментов. Взвесив все «за» и «против», я решила незамедлительно приступить к исполнению своей заветной мечты и избавиться от лишних килограммов, которые мне портили жизнь. Итак, в основе диеты лежат низкоуглеводные продукты, которые не накладывает ограничений на количество поглощаемой в день пищи. Также диета состоит из 4 этапов.

    В течении месяца, мне удалось похудеть на 15 кг., при этом чувства голода совершенно я не испытывала, так как продукты, которые можно употреблять довольно распространённые и из них можно приготовить достаточно много разнообразных блюд. Вот такие примерные ингредиенты я использовала: говядину, телятину, субпродукты, нежирный бекон и мясо птицы; морепродукты и все виды рыб; яйца куриные; из молочной продукции можно все, только обезжиренное; сыр «Тофу».

    Для наилучшего результата, я около двух литров в день пила жидкости, а также старалась не кушать после семи часов. Если в вечернее время хотелось есть, то выпивала один стакан кефира и чувство голода сразу пропадает. Таким образом, данной методикой я осталась довольна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login