Диета Спичка на 3 дня

Данная диета поможет за короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. Многие поклонницы здорового образа жизни не раз испытали на себе эту методику, поэтому они могут с уверенностью сказать – система действительно работает. Этот способ похудения считается не таким строгим, как различные монодиеты, но при этом использовать его все равно трудно. Так как она не содержит в себе белковые продукты и мясо, вам придётся восполнять дефицит железа, кальция и других необходимых веществ и компонентов с помощью различных препаратов. В противном случае можно не только избавиться от лишнего веса, но и ухудшить состояние собственного здоровья.

диета

Этот вариант системы питания рассчитан на 3 дня. По окончанию методики следует плавно перейти на правильное питание – это поможет вам сохранить полученный результат на долгое время.

Основные рекомендации:

— необходимо исключить мясо и рыбу из своего меню. Единственное, что можно кушать, это куриный и рыбный бульон средней и слабой концентрации;

— следует употреблять пшеничные отруби каждый раз, когда возникнет желание голода. Их можно запивать водой, чаем или кефиром, или же добавлять в суп или кашу;

— основой рациона считаются некрахмальные фрукты и овощи, каши, нежирная кисломолочная продукция, травяные чаи, овощные и разбавленные фруктовые соки;

— нужно отказаться от мучного, сладостей, алкоголя, копчёного, солёного, жирного и приправ;

— для того, чтобы ускорить похудение, надо заниматься физическими упражнениями

Приблизительное меню

Понедельник

Завтрак: овсянка, приготовленная на воде, варёные отруби, растительное масло, половинка яблока, травяной чай;
Перекус: половинка грейпфрута, чай;
Обед: овощной суп на курином бульоне;
Перекус: стакан кефира;
Ужин: салат из отварной морковки, свёклы и чернослива.

Вторник

Завтрак: гречка, варёные отруби, отвар шиповника;
Перекус: груша средних размеров, овощной сок;
Обед: грибной суп, салат из свежих овощей;
Перекус: нежирный йогурт без добавок;
Ужин: салат из тёртого яблока и моркови.

Среда

Завтрак: Дикий отварной рис, варёные отруби, кофе без сливок и сахара
Перекус: 3-4 плода инжира или 2 средних яблока, травяной чай;
Обед: вегетарианский суп, овощи, обжаренные на гриле;
Перекус: стакан простокваши;
Ужин: тушёные кабачки с капустой, помидорами и болгарским перцем, отвар шиповника.

диета спичка

Как варить отруби: 2-3 столовые ложки продукта добавьте в небольшое количество молока (100-200 мл), варите в течение 15-20 минут и добавьте в полу готовую кашу. После этого можно продолжить варить смесь ещё 10 минут на медленном огне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login