Фруктово-овощная диета для похудения, меню

Женщина, стремясь похудеть, не всегда готова ограничить привычное меню и регулярно заниматься спортом. Независимо от того, насколько это желание велико, приходит такой момент, когда она не может отказать себе в том, чтобы купить хот-дог или пирожное, и поэтому вскоре возобновляет употребление привычной пищи, вместе с которой возвращаются и сброшенные ранее килограммы. А ведь это реально – вести борьбу с ненавистными килограммами  и при этом продолжать кушать, надо всего лишь заменить большую часть пищи с избытком калорий на овощи и фрукты. Вы не можете поверить, что это даст результат, вам кажется это невозможным, но всё-таки постарайтесь постепенно провести замену, и вскоре для вас приоритетней будет съесть фрукты, нежели мучные изделия.

Девушка с фруктами и овощами

Процессы, происходящие после применения фруктово–овощной диеты

  1. Вывод вредных токсинов и шлаков.
  2. Нормализация метоболизма.
  3. При уменьшении веса уменьшается нагрузка на ваши ноги.
  4. Укрепляется иммунитет.
  5. Организм пополняется полезными веществами и витаминами.
  6. Это благотворно влияет на состояние волос и ногтей.

Есть люди, которые негативно отзываются о данной диете, считая её проведение нецелесообразным, по их версии в таком случае человеческий организм будет недостаточно пополняться калориями, что в свою очередь приведёт к уменьшению производительности. Конечно же, это не так. Вот, к примеру, виноград и картофель настолько калорийные, что диетологи категорически не советуют увлекаться их употреблением, а порой просто требуют исключить их из меню.

Основным ингредиентом фруктово-овощных продуктов является клетчатка, она прекрасно насыщает организм. При съедании 0,5 килограмма овощей вы получите заряд энергии, но после этого процесса ваш вес не увеличится, а вот дружба с булочкой принесёт добавку к массе тела. Клетчатка имеет свойство поглощать токсины, которые впоследствии выводятся из организма. Вот поэтому при таких заболеваниях, как варикозное расширение вен, сахарный диабет, врачи прописывают для профилактики, а иногда и лечения фруктово-овощные диеты.

Метод проведения диеты

Переходить на фруктово-овощную диету надо постепенно, особенно когда для вас это представляет некоторую сложность. Ешьте всё, что считаете нужным, но перекусы замените наиболее полезными продуктами. Вместо чипсов и солёных орешков купите свежие фрукты и овощи.

Какие фрукты и овощи рекомендуются для употребления

По возможности, начинайте диету в тёплое время года в связи с тем, что у вас в распоряжении будет множество свежих продуктов, которыми богат летний сезон. Разрешается использовать фрукты и овощи, как в замороженном, так и в консервированном виде. В рационе постоянно делайте замену одних фруктов на другие.                     

Не стоит злоупотреблять

Этот пункт мы посвящаем людям, которые хотят испробовать данную диету на себе. Чтобы не подорвать своё здоровье, не увлекайтесь, ограничьте время диеты днём или неделей, на ваше усмотрение. В связи с уменьшением пополнения организмом белка, являющимся строительным компонентом вашего тела, исключите физическую нагрузку.

Девушка с кольцами из болгарского перца

Меню фруктовой диеты на неделю

Завтрак: салат из свежих фруктов. При желании, можете заправить его обезжиренным йогуртом или выпить стакан несладкого зелёного чая.

Обед: 100 грамм рисовой каши, заправленной приготовленными на пару овощами. Запивать желательно томатным соком.

Полдник: фруктовый, свежевыдавленный сок или свежие фрукты.

Ужин: салат из овощей, приправленный оливковым маслом, запеченная или отварная рыба.

Перед тем как лечь спать, выпейте 1 стакан обезжиренного кефира. В течение суток из жидкости можно употреблять воду, чай, кофе без добавления сахара. Исключите из меню сладкие газированные  напитки из магазинов.

диета

Фруктово-овощное меню на день

Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом или масса вашего тела не очень отклонилась от нормы, перед тем, как выполнять диету, надо сразу сделать разгрузочные дни, во время которых питайтесь овощами в любом виде, не добавляя к ним других продуктов. Соль и специи исключите, если не можете это сделать сразу, то хотя бы ограничьте их использование. При желании съесть что-то сладкое, замените этот продукт небольшим количеством изюма или сладким яблоком. Из жидкости можно употреблять всё, кроме газированных напитков, минеральной воды. Неплохо было бы в этот день приготовить из свежих фруктов кисель или компот, делая это параллельно с готовкой обеда и ужина.

Фруктово-овощная диета считается строгой, поэтому советуем вам повтор проводить спустя полгода. Основное условие – переходить из диеты на привычный рацион питания постепенно. Составляйте меню, отдавая приоритет фруктово-овощным продуктам, а остальные вводите постепенно и незначительными дозами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login