Как можно быстро похудеть в домашних условиях в 11 лет?

К сожалению, в настоящее время многие подростки уже с раннего возраста предоставлены сами себе, так как родители, как правило, поглощены работой, приносящей доход, а потому и питаются отнюдь не в соответствии с установленными нормами, предполагающими планомерное и здоровое развитие физического тела ребенка. Более или менее нормальный рацион еще можно встретить в образовательных учреждениях, однако в школе, в отличие от детского сада, уже гораздо проблематичнее заставить ребенка съесть полноценный обед или запретить употреблять принесенные с собой чипсы, сухарики, шоколадки — времена тотального контроля со стороны педагогов канули в Лету.

Если раньше сухощавые подростки были обычным явлением, то сейчас они уже в диковинку, гораздо чаще в глаза бросаются в лучшем случае некрасивые жировые отложения на боках детей, а иногда мы видим детей с конкретной степенью ожирения во всех местах. Естественно, помимо эстетической стороны вопроса, здесь могут возникнуть не только проблемы со здоровьем, но и проблемы психологического характера, так как любой подросток все-таки чувствует себя как минимум некомфортно, скованный лишними килограммами. Поэтому помочь ребенку не пополнить ряды «толстушек» или «хомячков» в возрасте 10-13 лет — это, прежде всего, наша родительская задача.

как прохудеть в 11 лет

Для начала нужно внимательно пересмотреть образ жизни ребенка, который на сегодняшний день зачастую представляет собой зависимую от разного рода электронных игрушек цепочку одинаковых событий: посидел за компьютером – сбегал в школу – прибежал домой, сделал уроки – сел за компьютер. В перерывах – перекусил тем, что попалось под руку дома или тем, что купил на карманные деньги в ближайшем киоске. В школе есть не стал, потому что рыбу не люблю, капусту не ем и т.д., и т.п. Поэтому, прежде чем просто заставить ребенка перестроиться на новый уклад жизни, такой, каким его видите именно вы, нужно провести с ним профилактическую беседу и заинтересовать его этим, а ни в коем случае не навязывать ему свою точку зрения. Только добровольное согласие и осознание ребенком проблемы лишнего веса и необходимости избавления от него принесут всем желаемые результаты.

Следующими шагами к достижению цели должны быть обеспечение более или менее полноценного и правильного питания подростка: приемы пищи постараться сделать чаще, но меньшими порциями, включая в них как можно больше продуктов, содержащих полезные для роста и развития молодого организма вещества, и ограничивая и исключая продукты, которые либо не содержат таких веществ (например, те же сосиски) или откровенно перенасыщены вредными (сухарики с различными добавками, всевозможные чипсы, сладости сомнительного происхождения и т.д.).

Второй необходимый компонент в борьбе с лишним весом – физическая нагрузка, точнее – обычный комплекс несложных упражнений, желательно на открытом воздухе, плюс подвижные игры на улице в любое свободное время вместо компьютеров и планшетов, неплохо также было бы заняться каким-нибудь видом спорта и записаться на секцию в той же школе. Вариантов много, было бы желание.

Самое главное – составление любой диеты и применение каких-то альтернативных средств для похудения должно происходить только после консультации со специалистом (иммунологом, эндокринологом, диетологом) и под его наблюдением, так как детский организм в возрасте 11 лет как раз находится в стадии интенсивного развития и нуждается в тщательном изучении и анализе условий, способствующих его правильному формированию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login