Как можно быстро похудеть в домашних условиях в 12 лет ?

Вполне закономерно, что на сегодняшний день проблема избыточного веса волнует не только девушек модельного бизнеса, имеющих отношение к подиуму, но и большую часть подростков в возрасте 10-14 лет, образ жизни которых в настоящее время заставляет желать лучшего. Детская активность в этом возрасте из-за обилия развлечений за монитором компьютера или другого аналогичного устройства сведена к минимуму. Кроме того, бич по здоровью и физическому состоянию современных подростков – это неправильное питание и употребление разного рода «перекусов» из киосков.

как похудеть в 12 лет

Однако при решении данной проблемы, следует осознавать, что многие методы и способы, применяемые взрослыми, абсолютно не приемлемы к детям, что, в первую очередь, касается различных диет, которые не только не помогут справиться с лишними килограммами, но и могут нанести непоправимый ущерб растущему молодому организму. Только в случае стопроцентной уверенности в том, что избыточный вес вашего ребенка не является следствием нарушения обмена веществ, гормонального сбоя или каких-либо заболеваний, можно самостоятельно, но желательно с рекомендациями хотя бы участкового врача составить более или менее подходящий ему рацион.

Здесь следует соблюдать несколько основных и уже всем известных правил:

  • исключить из меню жареную пищу, заменив ее на приготовленную на пару или в собственном соку, благо скороварки, мультиварки и пароварки уже давно не предмет роскоши, а средство приготовления пищи почти в любой семье;
  • заменить майонез на сметану или оливковое масло;
  • ввести в рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод, продуктов, богатых клетчаткой;
  • приучить ребенка к кашам, заменив ими всевозможные утренние бутерброды и снэки.

Естественно, при возможности нужно ограничить употребление сладкого, булок, пирожных, заменив их, например, творожными десертами, приготовленными в домашних условиях с наполнителями со своего огорода (ягоды, фрукты). Не избежать при борьбе с лишними килограммами и занятий спортом, которые могут иметь самые различные формы, начиная от простой пробежки, заканчивая посещением спортивных тренировок.

К счастью, среди представителей нового поколения еще осталось достаточно много подростков, которым нравится активно проводить время на свежем воздухе, катаясь на велосипедах, роликах, досках, играя в футбол и другие классические игры. Поэтому главная задача в борьбе с лишним весом – заинтересовать ребенка и настроить его на позитив, и уж ни в коем случае не высмеивать его недостаток в виде полноты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login