Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях?

Те особы, что не страдают тяжелой стадией ожирения и не имеют других серьезных проблем со здоровьем, которые провоцируют набор лишнего веса, могут совершенно спокойно похудеть без изнурительных тренировок и строгих диет. Все, что нужно делать, это правильно питаться и вести активный образ жизни. Конечно, об этих понятиях слышали многие, но вот воплотить в реальность это никто не решается, к сожалению. И очень зря. На самом деле ничего сложного в этом нет. Разберем ключевые секреты успешного похудения в домашних условиях по порядку.

сидеть на диете

Правильное питание – это не жесткие диеты и вечные голодовки. Это всего лишь употребление полезной и очень питательной пищи в нормальных объемах. Как правило, в рацион включают большое количество овощей и фруктов, нежирные мясо, рыбу, каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, травяные чаи, кисломолочную продукцию, хлеб с отрубями, компоты, кисели и другие полезные вкусности.

Ну а исключить из своего ежедневного меню (или хотя бы ограничить объем употребления) нужно животные жиры, в том числе и сало, сливочное масло, барсучий и рыбий жиры, свежую выпечку и сдобу, кондитерские изделия с сахаром рафинадом, копчености, фастфуд, снеки.

В день надо пить около двух литров воды. Это поможет очистить организм от токсинов, улучшить состояние кожи и даже немного приглушить чувство голода перед началом трапезы, что тоже положительно скажется на фигуре.

Питание должно быть дробным, то есть кушать надо 5-6 раз в день, а не 2-3. Порции при этом должны быть небольшими. Запомните, чем реже человек кушает, тем больше замедляется метаболизм в его теле. При таких условиях лишний вес набирается намного быстрее. Если съедать тот же объем пищи, но за 5-6 подходов, то тело будет успевать практически полностью переваривать и усваивать полученную еду, благодаря чему ничего лишнего не отложится в подкожные запасы.

диета

В понятие «активный образ жизни» можно включить не только занятия спортом и посещения различных фитнес-программ, но и обычные ежедневные действия типа таких, как уборка по дому, прогулка на свежем воздухе и даже поход в магазин или выгул домашнего питомца. Главное в этом деле не лениться. Чаще занимайтесь уборкой, глажкой, стиркой, готовкой, больше проводите времени со своими детьми, чаще ходите пешком (можно это делать по дороге на работу и обратно), откажитесь, по возможности, от общественного транспорта, лифта и других вспомогательных атрибутов, которые лишают вас возможности самостоятельно передвигаться к пункту назначения. В крайнем случае, переходите на велосипед или ролики, если у вас таковые имеются.

Ну и не забывайте про танцы. Включайте музыку погромче и танцуйте для души столько, сколько хочется. Можете заодно освоить парочку движений из танцев живота, латины и других интересных направлений. Благо, в интернете полно бесплатных уроков, по которым можно самостоятельно обучаться не выходя из дому. Все это поможет вам улучшить кровоток в теле, повысить тонус мышц и даже избавиться от парочки лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login