Как похудеть без диет и таблеток подростку?

К сожалению, в последнее время проблемы с лишним весом среди подростков становятся довольно таки частым явлением. Все это из-за того, что тинейджеры перестали вести активный образ жизни и вместо нормальной и полезной пищи начали употреблять фастфуд, большое количество сладостей, газировку и другие продукты, вредные для фигуры. Поэтому, чтобы подросток похудел, он должен избавиться от вредных факторов, что спровоцировали набор лишнего веса. То есть, ему нужно поменять образ жизни.

подростки

Следует исключить из рациона питания следующие продукты:

  • жирные сорта мяса, рыбы и птицы, сало, сливочное масло, барсучий и рыбий жир;
  • кондитерские изделия и другие продукты, в которых содержится сахар-рафинад;
  • сдоба, свежая выпечка из пшеничной муки высшего сорта;
  • сладкие газированные напитки;
  • копченое, сильно острое, жареное и очень соленое;
  • снеки, фастфуд, уличная еда.

В меню худеющего должны присутствовать овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, кисломолочные продукты, соки, чай, компоты, кисель, приготовленные с малым количеством сахара или его заменителем, хлеб из муки грубого помола, крупы (гречка, хорошо промытый рис, овсянка), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Питание должно быть дробным: по 5-6 порций в день вместо привычных 2-3. При этом порции должны быть небольшими. У человека, который съедает допустимый суточный объем пищи за 5-6 подходов, улучшается обмен веществ, пища лучше усваивается. У тех же личностей, которые питаются по 2-3 раза в день, каждая порция усваивается не полностью, и остатки откладываются в жировой запас под кожей, благодаря чему и происходит увеличение веса.

капуста

Следите за тем, чтобы подросток вел более-менее здоровый образ жизни. Желательно, чтобы он вовремя ложился спать (хотя бы до полуночи), меньше сидел за компьютером, игровыми приставками, телевизором. Также хорошо бы записаться худеющему в спортивную секцию или на современные танцы. Это поможет ускорить процесс похудения, укрепить мышечный каркас и сформировать красивую фигуру.

Известно, что заставить делать что-то против собственной воли подростка весьма трудно. Поэтому старайтесь его вдохновить  на выше описанные действия более-менее мягкими методами, чтобы он сам захотел меняться в лучшую сторону. Тем более, что сейчас здоровый образ жизни стал очень модным среди молодежи. Это поможет вам переубедить тинейджера отказаться от вредных привычек и начать работать над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login