Как похудеть на 10 кг за неделю ребёнку 9 лет в домашних условиях?

С появлением чипсов, сухариков, всяких газированных напитков, зачастую не известного происхождения, появилось большое количество детей, страдающих ожирением, особенно в возрасте 5-7 лет.

Если ребёнку 9 лет и у него лишних 10 килограмм, их можно убрать очень легко, если придерживаться диеты и физической нагрузки. Но начинать надо постепенно, сначала уменьшить порции.

как похудеть ребенку

  • Мясные и рыбные блюда есть в первой половине дня до обеда, а после что-нибудь овощное и молочное. Белый хлеб заменить ржаным или отрубным, из мяса лучше всего куриная грудка или индюшатина, творог, кефир, ряженка с малым процентом жирности.
  • Дети очень любят сладкое, полностью исключать его из рациона нельзя, но есть альтернатива, например мармелад, зефир, изюм, курага.
  • Не стоит также давать острую и жаренную пищу, самое лучшее, когда приготовлено на пару. Как можно больше пить жидкости, особенно воду, чай лучше без сахара, можно соки.

Очень часто дети целыми днями сидят у компьютера и при этом ещё и что-нибудь жуют. Надо установит определённое время, скажем не больше часа, отведённое для этого. А в остальное время позаниматься зарядкой, очень хорошо, когда дома есть шведская стенка, или велотренажёр, а ещё дети любят прыгать на скакалке или крутить обруч.

Комментарии

  1. Ника:

    Прикольнинько, спасибки)))http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gifhttp://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gifhttp://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  2. саша:

    спасибо я похуделhttp://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gifhttp://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gifhttp://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login