Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть, но не навредить организму?

Если каждый день хотя бы по 15 минут крутить обруч, то талия всегда будет стройная и подтянутая, а заодно и здоровье можно укрепить. Массажируются внутренние органы, развивается чувство равновесия, улучшаются дыхательная и сердечно-сосудистыя системы.

Но по конструкции обручи бывают разные, это раньше был один – алюминиевый, полый внутри, в него еще насыпали песок для утяжеления. А сейчас уже есть сразу тяжёлые, так же можно найти складные, очень удобно для хранения и можно взять с собой, большой популярностью пользуется массажный с шариками.

обруч

Но обруч крутить надо правильно, чтобы не навредить организму, для этого необходимо знать несколько правил:

  1. Ноги надо располагать как можно уже, чтобы было больше задействовано мышц для укрепления живота, примерно на ширине плеч или немного меньше, руки сложить в замок и поместить на затылке.
  2. При дыхании, нельзя задерживать вдох, должно как можно больше поступать кислорода.
  3. Крутить надо не всем телом, а именно животом вращательными движениями по часовой стрелке, а не вперёд и назад.
  4. Движение обруча должно быть не на одном месте, а от груди и до колена и обратно.
  5. На голодный желудок.

Есть также ограничения: нельзя во время критических дней, при заболеваниях спины или внутренних органов брюшной полости.v

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login