Классическая рыбная диета

Диетологи считают рыбную диету — одной из лучших диет, которая не только помогает сбросить несколько лишних килограммов, но и очень положительно сказывается на здоровье. Ее придерживаются такие звезды Голливуда, как Виктория Бэкхем и Ева Лонгория.

Конечно, основу рациона «Рыбной» диеты как ни странно составляет рыба и морепродукты. Если есть возможность, отдавать предпочтение следует свежей рыбе, но допускается так же замороженная или консервы. Наиболее предпочтительный способ приготовления — варка на пару, запекание на гриле или тушение. Лучшими диетическими сортами рыбы считаются судак, хек, тунец, камбала, треска и навага. Более калорийная рыба — горбуша и семга.

рыбная диета

Что можно есть кроме рыбы?

Кроме рыбы, во время рыбной диеты можно есть различные морепродукты, при условии, что у вас нет на них аллергии. К ним относятся кальмары, мидии, креветки и т.д. Разрешается употребление кисломолочных продуктов, любых фруктов (кроме бананов), яиц и некоторых овощей (таких, как кабачки, морковь, огурцы, шпинат, стручковая фасоль, свекла, цветная или брюссельская капуста, болгарский перец). В качестве гарнира к рыбе хорошо подойдет бурый рис. А вот картофель, баклажаны, помидоры, редька, грибы, белый хлеб, кондитерские изделия и сладости, а так же жиры животного происхождения нежелательны. Так же стоит ограничить употребление соли.

Что можно пить?

Можно пить вино — около 100 мл. в день. Воды пить не менее 1,5 литров в день. Еще рекомендуются свежевыжатые цитрусовые соки.

Рыбная диета

Разновидности рыбной диеты. 

В зависимости от количества дней и строгости соблюдения диеты, различают три вида рыбной диеты — это трехдневная диета (облегченный вариант), Классическая рыбная диета на 7 дней, а так же длительная рыбная диета на 2 недели. Рассмотрим более подробно самый распространенный вариант диеты — классическую рыбную диету.

рыба

Классическая рыбная диета.

Она считается наиболее оптимальной, потому что она не долгая, но при этом, с ее помощью можно добиться неплохих результатов. Во время данной диеты можно потерять 3-7 килограмм за неделю, в зависимости от жесткости диеты.

Меню данной диеты выглядит примерно так:

Завтрак. За полчаса до еды рекомендуется выпить стакан теплой воды. 1 куриное яйцо, стакан нежирного кефира или йогурта, 1 фрукт на выбор или горсть ягоды, зеленый чай.

Второй завтрак. Рыба, овощи, 1 фрукт.

Обед. Рыба или морепродукты, свежие овощи с соком лимона.

Полдник. Нежирный творог или йогурт.

Ужин. Рыба или морепродукты, свежие овощи с соком лимона.

Диета достаточно простая, а за счет потрясающих свойств рыбы, овощей и фруктов, можно не только быстро похудеть, но и поправить здоровье. Однако, для сохранения достигнутых результатов, после окончания диеты не рекомендуется злоупотреблять сладким, жареным, острым и жирным, а некоторые рекомендации рыбной диеты взять на вооружение для повседневного рациона питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login