Костлявая диета на 7 дней

Каждая женщина хоть раз в жизни задаётся вопросом: « Как похудеть?».

Худеют все: и те, которые имеют 50-тый размер, и те, кто одевается в магазине для подростков. В настоящее время разработана масса диет.

Костлявая диета. Основным смыслом этой диетической программы является  похудение в короткий срок с прекрасным результатом на финише. Предложенной диетой вы не нанесёте своему здоровью вреда. В соответствии с нормами раздельного питания рацион максимально продуман, ваша задача – строго придерживаться меню, употребляя именно те продукты, которые указаны в рецепте.

диета

Произвольной заменой продуктов в блюдах со схожей калорийностью вы не улучшите энергетическую ценность приготовленной пищи, а в конечном результате только нарушите баланс минеральных веществ и витаминов. Напоминаем, что эта диета быстро «сжигает» жиры только благодаря соблюдению норм правильного питания, составленных профессиональными диетологами.

Во время диеты советуем воздержаться от интенсивных упражнений, заменив их лёгкой физической нагрузкой, например, недолгими пробежками трусцой или спортивной ходьбой. Исключить из употребления сахар, соль, алкоголь, фрукты в большом количестве, особенно бананы.

Меню костлявой диеты:

Понедельник

  • на завтрак – 1яйцо,
  • на обед – 1 вареная картофелина,
  • на ужин – стакан кефира.

Вторник

  • завтрак – отсутствует,
  • на обед – 300 грамм отварной куриной грудки,
  • на  ужин – 300 грамм овощей.

Среда

  • завтрак – отсутствует,
  • на обед – 200 грамм постной рыбы,
  • на ужин – 1 яйцо.

Четверг (самый сытный  день диеты)

  • на завтрак – 300 грамм вареной говядины,
  • на обед – 400 грамм овощного салата, приправленного 1 чайной ложкой растительного масла,
  • на ужин– 300 грамм фруктов (кроме банана).

Пятница

  • на завтрак – две вареные картофелины,
  • на обед – 1 яйцо,
  • на ужин – 100мл кефира.

Суббота

  • завтрак – отсутствует,
  • на обед – 300 грамм курицы или рыбы,
  • на ужин – 300 грамм салата из огурцов и зелени.

Воскресенье

-повторяем меню второго дня.

салат

Во время диеты следует употреблять около 3-4 литров жидкости ежедневно.

Необходимо также соблюдать следующие правила приготовления продуктов:

— продукты готовить на пару или варить;

— не рекомендуется добавлять в пищу следующие ингредиенты: соль, сахар, жир;

— не рекомендуется меню разных дней менять местами;

— не рекомендуется принимать пищу более чем 2-3 раза в день,

— придерживайтесь меню.

По мнению диетологов, для закрепления результата и недопущения повторного набора веса необходимо постепенно выходить из процесса, питаясь в облегчённом режиме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login