На сколько можно похудеть, если не есть после 6 и заниматься спортом?

«Не есть после шести» становится крылатой фразой и подразумевает не наедаться на ночь. Когда организм засыпает с едой в желудке, она очень медленно переваривается, и начинают накапливаться жиры. Отсюда вывод – ужин должен быть за 2-3 часа до сна, в зависимости от тяжести пищи. А спать можно лечь и в 8 вечера, и в 12.

Если действительно хочется похудеть, не стоит думать, что, если после шести не есть, то фигура будет идеальной. Тогда что же для этого надо? Есть можно всё, но придерживаться здорового питания. А это означает:

  • а) не смешивать продукты, если сегодня хочется мяса, значит надо есть только мясо, захотелось гречку – ешьте только её, а вместе гарнир и мясо – не стоит;
  • б) нельзя сладкого – найдите заменитель, например сухофрукты, халва, изюм;
  • в) ни в коем случае не голодать, кушать надо часто, но маленькими порциями;
  • г) вечером что-нибудь лёгкое: кефир, йогурт, фрукты, салат.

заниматься спортом

А если ещё и спортом заняться, то килограмм 10 можно легко сбросить, а главное, при таком распорядке вес никогда не вернётся. Если есть возможность, посещать тренажёрный зал, бассейн, ну или самое простейшее: бегать по утрам или ходить, дома покачать пресс, попрыгать на скакалке, покрутить обруч. В конце концов, купить велотренажёр, хотя лучше на обычном велосипеде на природе. Главное – больше движений и минимум жирной еды.

Комментарии

  1. Кирилл:

    Добрый день. Сам пытаюсь похудеть и стараюсь не кушать после 6 вечера, но особых продвижений в спаде веса не наблюдаю,хотя не всегда получается не кушать после 6. У меня есть один друг,который раньше весил порядка 85-90 кг. в его то 18 лет. Он поставил перед собой задачу не кушать после 6 и через месяц или 1,5 я его просто не узнал,его вес был,я думаю, не больше 65 кг.

    Поэтому думаю,что организм каждого человека воспримет голодовку после 6 по разному,кто-то похудеет, кто-то нет,но в одном я уверен точно.если человек твердо поставит перед собой задачу и не будет нарушат ее правила,то добиться результатов в похудении может добиться каждый.

    Есть много способов похудеть,разные диеты,исключение того или иного продукта с рациона питания,но я сейчас предпочитаю активный способ жизни,легкая зарядочка по утрам,отжимания,пресс и за неделю спал один кг,буду продолжать и вам советую!!

  2. Карина:

    Уже давно существует гипотеза, что если не есть после 6 вечера быстро похудеешь. Я вот тоже решила попробовать этот метод, ведь похудеть после родов моя навязчивая идея! Для начала я изучила теорию, чтобы понять принцип действия такого способа.

    Оказалось, что самый главный прием пищи – это ранний завтрак, когда наш обмен веществ работает в ускоренном темпе, и чтобы мы не съели, — все калории успеют израсходоваться. Проще говоря, полезные вещества попадающие в наш организм в первой половине дня, — поступают на процесс жизнедеятельности организма, к примеру, рост и укрепление костей, рост волос и ногтей и так далее.

    Разобравшись в теории, я приступила к практике. Сказать честно, по началу было очень сложно воздержаться от аппетитного бутерброда перед сном или вкусной шоколадки с чаем. Но уже после 4-5 дней я стала замечать, что этот способ действительно действует, когда увидела на весах первую потерю веса – 1 кг. Затем ужин до 6 вечера стал для меня настоящим правилом, и уже через месяц меня поразил результат – теперь я весила на 6 кг меньше и стала покупать себе одежду 48 размера, вместо привычного 52. Кроме того, когда стараешься соблюдать этот метод, постепенно привыкаешь и уже не тянешься к холодильнику после 6-7 часов вечера. Ну а если уж очень мне захочется перекусить, я съедаю 1 яблоко или выпиваю 1 стакан нежирного кефира, что очень хорошо насыщает и не позволяет набрать лишних кило.

    Отличный метод! Я очень довольна результатом! Не есть после 6 вечера, теперь мой жизненный девиз!

    Затем обед – это должен быть более ли менее плотный прием пищи, причем не позднее 2-х часов дня, после этого времени обмен веществ в организме начинает замедляться и постепенно к 6 часам вечера останавливается совсем, и все что бы вы ни съели, активно откладывается в жировую ткань.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login