Овсяная диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы

Овсяная диета считается одной из самых эффективных методик для похудения, так как ее помощью можно всего лишь за неделю избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса. При этом потребитель не только худеет, но и улучшает свое здоровье, так как овсянка хорошо чистит организм от токсинов, нормализует работу желудка и кишечника, положительно влияет на состояние кожи. В этом продукте есть большое количество полезных элементов и веществ (белки, витамины группы В, Н, Е, К, РР, С, биотин, никотиновая и пантогеновая кислоты, железо, калий, марганец, фосфор, хром, цинк, фтор, йод и так далее), с помощью которых можно сделать тело более крепким и здоровым.

овсянка геркулес

Использоваться эта методика должна не дольше, чем 7 дней. Если переусердствовать, то можно спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Дело в том, что овсянке есть фитиновая кислота, которая в больших объемах может вызвать вымывание кальция из костей худеющего. При небольших дозировках данное вещество вреда нам не приносит. Но если постоянно кушать овсянку в больших объемах, то выше описанный побочный эффект обязательно наступит. Имейте это в виду.

Есть два вида овсяной диеты: щадящая и строгая. Рацион строгой состоит только из овсянки и зеленого\травяного чая. Меню щадящей содержит в себе больше полезных продуктов, поэтому она переносится намного легче.

Приблизительное меню на день щадящего варианта методики

  • Завтрак: каша, сваренная или запаренная на воде, половинка тертого яблока или изюм, зеленый или травяной чай;
  • Перекус: нежирный йогурт или кефир, яблочко;
  • Обед: каша с ложкой меда, стакан нежирного йогурта или кефира;
  • Перекус: тертое яблоко или морковь с чайной ложкой меда;
  • Ужин: каша, приготовленная на обезжиренном молоке, половина кислого яблока, 50 грамм орехов (любые, кроме арахиса), зеленый чай.

овсянка с орехами

Во время соблюдения строгого варианта методики следует варить кашу только на воде с небольшой щепоткой соли, или же запаривать ее в течение 10-20 минут, предварительно залив хлопья кипятком. Кушать блюдо нужно через каждые 3-4 часа небольшими порциями, через 1,5 часа после еды разрешено пить чай или воду.

После завершения диеты следует перейти на правильное питание, ограничив при этом употребление жирного, копченого, жареного, острого, мучного, а также сахара-рафинада и продуктов, созданных на его основе. Это поможет закрепить полученный результат на долгое время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login