Овсяная диета на 3 дня: меню

Среди многих диет овсяная считается одной из самых полезных, так как с ее помощью можно не только избавиться от ненужных килограммов, но и значительно оздоровиться. В состав продукта входят белки, витамины Е, РР, К, С, группы В, Н, биотин, пантогеновая и никотиновая кислоты, фосфор, магний, калий, железо, марганец, хром, цинк, фтор, йод, сера и другие полезные компоненты. Также в овсянке содержится фитиновая кислота, которая в больших количествах провоцирует вымывание кальция из костей. Поэтому не стоит продолжать худеть с помощью обсуждаемого продукта дольше, чем 3-7 дней. Иначе ваш организм вместо пользы получит непоправимый вред, что точно вас не порадует.

овсяные хлопья

Во время диеты разрешено кушать кашу, приготовленную на воде с солью, некрахмальные овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию, пить зеленый или травяной чай без сахара, а также воду.

Примерное меню на три дня

1 день

  • Завтрак: овсянка, травяной чай;
  • Перекус: несладкое яблоко;
  • Обед: овсянка, зеленый чай;
  • Перекус: салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством постного масла, 2-3 штуки чернослива;
  • Ужин: каша, настой шиповника;
  • Перекус: стакан нежирного кефира.

2 день

  • Завтрак: каша с половинкой тертого яблока, зеленый чай;
  • Перекус: нежирный йогурт;
  • Обед: каша, отвар шиповника;
  • Перекус: тертое яблоко с морковкой;
  • Ужин: каша, зеленый чай;
  • Перекус: яблоко.

овсянка

3 день

  • Завтрак: каша с тертой морковкой;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: каша, зеленый чай;
  • Перекус: листья салата с морковкой и сельдереем, отвар шиповника;
  • Ужин: каша с тертым яблоком;
  • Перекус: стакан нежирного йогурта или кефира.

На протяжении всей диеты следует ежедневно выпивать по 2 литра очищенной некипяченой воды и заниматься физкультурой. Результаты вас непременно порадуют.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login