Рейтинг диет по эффективности для мужчин

Как-то так заведено, что практически все диеты разрабатывают для того, чтобы худели именно женщины. Да и в принципе – это легко объясняется нежеланием самой сильной половины сидеть на диетах, ведь ежедневные физические нагрузки не дают им особенно располнеть. Ну и тем более, что полноту часто прячут под общепринятое мнение —  мужчина должен быть большим.

Но полнота – это несколько иное. Два мужчины могут одинаково весить, но один будет представлять собой сгусток мышц, а другой — обычную пивную бочку. С бочкой полных мужчин часто сравнивают из-за того, что первый очаг, где начинает проявляться их полнота – это живот.

пивной живот

Так стоит ли мужчине садиться подобно своей жене (ведь обычно, полнота – это «достоинство» женатых мужчин) и сжигать жиры? Конечно стоит, только не все так просто. Для начала нужно учесть мужскую психологию и их отношение к полноте, ведь даже толстый живот они сравнивают с «трудовым мозолем». Есть немало женщин, которым нравятся такие мужчины за свой солидный вид.

Что нужно учесть, чтобы диета для мужчины была наиболее эффективна?

Если мужчина решился сбросить лишний вес самостоятельно, то тут нужно только помогать, а вот заставить его не получится. Многие женщины делают роковую ошибку, когда принимают решение избавиться от лишнего веса и заставляют мужа сидеть на диете с ней вместе. В первые годы супружества – это будет приносить плоды, но только на поверхности, потому что, как только он выйдет из дому, его первой остановкой будет кафе, где вашу диету не подают. Ну, а прожив вместе лет пять, можно даже и не пытаться заводить разговор о совместном голодании.

Если все же мужчина принял такое решение, то следует помнить, что женская диета ему не подойдет, а те способы, которые разработали диетологи, слишком тяжелы для его нервов для первого раза.

Поэтому, весь акцент нужно сделать на правильное сбалансированное питание.

Фактически, сесть на эффективную диету сможет только женатый мужчина. Во первых, в соотношении с холостыми их все-таки больше, во вторых, разнообразить свое ежедневное меню он вряд ли сможет, и яичница с полуфабрикатами в виде пельменей и т.д. займут свое старое место. Так что именно жене придется в этом постараться.

диета для мужчин

Но есть один плюс. Меню можно действительно разнообразить и сделать его универсальным для всей семьи. Продукты мало чем отличаются, вы можете просто кое что из этого заменить на то, что предпочтительно для вас. Теперь посмотрим, что можно предложить на завтрак, обед, полдник и ужин.

Завтрак:

  • бутерброд с нежирной ветчиной, с сыром и свежие овощи. Хлеб должен быть диетическим, а ветчину можно заменить отварной курицей.
  • тушенные грибы, рыбная котлета, полстакана сока и кусочек хлеба.
  • небольшая порция макарон со свежими зелеными овощами. В довесок, фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.
  • хрустящий хлеб, 150 грамм нежирного мяса, один свежий помидор.
  • хлеб, яйцо, половина грейпфрута.
  • овсяные хлопья (заваривать кипятком), какой-нибудь фрукт и кофе без сахара, но это уже на любителя. Так же можно сделать тост, а к нему 200 грамм йогурта или чай с медом.

Обед:

  • почки тушенные с помидорами и зеленым горошком, на десерт фрукт,
  • вариант макарон «по флотски» — спагетти, обжаренный говяжий фарш и соус из помидор, приправленный чесноком и зеленью,
  • запечь в фольге рыбу, отварить картофель и добавить зеленый горошек. В качестве десерта – йогурт,
  • можно запечь грибы с говяжьей печенью, вместо салата 2 помидора,
  • картофель в мундире и постная отбивная. Картофель можно отварить и без кожуры, добавив при этом твердого сыра.

Не нужно сразу уменьшать порцию, но со временем, обеденного мяса должно быть не больше 100 грамм.

Полдник:

  • 2 булочки с куском ветчины, овощной салат и стакан йогурта (мука для булочек грубого помола),
  • вареная куриная грудка (75 гр.) и 100 грамм картофеля в мундире,
  • омлет с помидорами и зеленью. Как вариант можно съесть сухарики с маринованными овощами

Ужин:

  • 125 грамм фасоли, тост с тертым сыром, йогурт или фрукт,
  • овощной суп, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи,
  • бифштекс с булочкой и помидор,
  • пара кусочков хлеба с сыром, ломтиком ветчины и тунцом. Если тунец не в почете, то можно курицу.
  • отличным ужином будет запеченная рыба, но к ней, в обязательном порядке свежие овощи и грейпфрут.

Конечно, такое меню сложно назвать праздничным, но с учетом того, что это диета, все не так уж и печально. Если все это совместить с занятиями спортом, то вместо жира появится настоящий пресс и мышцы. Не нужно путать с ежедневными физическими нагрузками на работе, спорт – это совсем другое.

мужская диета

И все-таки диетологи учли, что есть и те мужчины, которые к себе более критичны и часто готовы сесть на любую диету, лишь бы убрать излишки со своего живота. Таким способов немного, но кое что врачи, все же придумали.

Виды диет для мужчин

Сначала коснемся Кремлевской диеты. Название она получила не из-за того, что ее разрабатывало правительство. Просто из-за сидячей работы у чиновников «трудовой мозоль» появляется очень часто. Кроме того – это одна из немногих диет, которой могут придерживаться и женщины и мужчины.

Если в общих чертах, то из рациона убирается выпечка, сладкое и хлеб, но зато мясо, яйца и рыба разрешены в любых видах. Причем нет запрета на спиртное, кроме пива и сладких вин. Но Кремлевская диета имеет противопоказания, для тех у кого есть проблемы с желудком, почками и сердцем. Хотя, с такими заболеваниями, к любой диете нужно подходить внимательно.

Теперь немного о быстрых диетах, которые длятся не более недели.

Первый вариант обещает убрать 4 килограмма за 3 дня.

  • В первый день нужно есть только запеченного цыпленка. За три приема, нужно съесть 1,5 кг куриного мяса.
  • Второй день едим только говядину, так же три раза, но всего лишь 300 грамм.
  • Ну, а на третий день достается только 5 чашек натурального кофе.

Следующий метод рассчитан на 7 дней.

  • Завтрак – стакан воды и фрукты.
  • Полдник – любую кашу на воде и 150 гр. творога с чаем.
  • Обед – салат со свежими овощами, диетическое мясо или рыба. На гарнир рис, но если хотите, то можно приготовить запеченную картошку.
  • Ужин – только фрукты. Если перед сном будет мучать чувство голода (а он будет мучать), то выпейте стакан кефира.

Ну и еще одна диета, которая длится 4 дня и направлена именно на «пивной живот».

  • На завтрак овсянка, либо бутерброд с курицей и кусочком сыра. Чай или кофе без сахара.
  • Обед: салат, но только без майонеза, отварное мясо (говядина, курица) или рыба. В качестве гарнира рис или гречка, свежий сок или несладкий чай.
  • Ужин: булочка с отрубями и полпачки творога.

Но такие диеты под силу не каждому мужчине. Самым же эффективным способом похудения и помощи, да и в качестве помощника во время диеты, всегда был спорт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login