Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть мужчине?

Ни для кого не секрет, что сегодня, наряду с женщинами, многие мужчины также трепетно относятся к своему внешнему виду, стремятся выглядеть безупречно и так же, как и представительницы слабого пола, переживают по поводу каждого нового килограмма, отделяющего их от совершенства. Поэтому вопрос похудения и диетического питания в современном мире в равной мере волнует всех, независимо от пола и возрастных критериев.

как похудеть мужчине

Но, к сожалению, в поисках новых средств и методов борьбы с лишними килограммами, зачастую мы забываем, что организму при любых стечениях обстоятельств ежедневно требуется определенное количество калорий для поддержания естественных процессов жизнедеятельности. Поэтому при выборе очередной диеты, прежде всего, следует учитывать много различных факторов, начиная от образа жизни, заканчивая антропометрическими данными человека. Достоверный факт, что каждому человеку требуется свое количество калорий, которое зависит от его веса, роста, характера работы, образа жизни, подвижности, а также уровня обмена веществ и усвояемости пищи.

Если говорить о мужчинах, то считается, что среднее ежедневное количество потребляемых калорий составляет примерно 2500 единиц, а для того, чтобы похудеть, рекомендуется снизить это число примерно до 2000-1800 калорий в сутки. Но при этом мы должны помнить, что на эту цифру будут влиять и комплекция тела (например, низкие люди тратят калорий при одном и том же виде деятельности меньшее количество калорий, чем высокие, что связано с разной площадью поверхности тела и, соответственно, с потребностью в разном количестве калорий для поддержания обычной температуры тела), и род деятельности или вид физической активности (естественно, мужчины, уделяющие спорту больше времени и сил, затрачивают гораздо больше калорий, и соответственно, для похудения им следует менее выражено снижать количество суточной нормы потребляемых калорий, нежели тем, кто ведет малоактивный образ жизни).

диета для мужчины

В любом случае, при постановке цели избавиться от лишнего веса путем сокращения количества потребляемых калорий, важно не переусердствовать и помнить, что эти единицы нужны организму, прежде всего, для его функционирования и поддержания всех процессов жизнедеятельности, начиная от дыхательного, заканчивая выделительным, поэтому при интенсивном «нападении» на свой лишний вес можно вместо ожидаемого результата получить проблемы со здоровьем от неправильного питания и истощения запаса необходимой энергии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login