«Свежая» диета: меню и отзывы

Соблюдать «Свежую» диету лучше всего летом или весной, потому что именно в это время есть возможность кушать свежие фрукты и овощи практически сразу с грядки, а значит, организм сможет получить максимум витаминов и полезных веществ. Хотя, на сегодняшний день, в магазинах и супермаркетах можно встретить привлекательные овощи и фрукты круглый год.

диета свежая

Последователями данной диеты стали такие знаменитости, как Шенэй Граймс, Мария Меноунос, Оливия Манн и Пола Абдул. В чем же заключается диета с красивым названием «Свежая»?

Основные принципы «Свежей» диеты.

  • Употреблять очень мало соли, заменять ее различными приправами.
  • Не есть жареную пищу. Лучше варить или тушить.
  • Употреблять очень мало сахара или исключить его совсем.
  • Не торопиться во время еды, кушать медленно.
  • Получать удовольствие от приема пищи.
  • Не отвлекаться во время еды на телевизор или чтение.
  • Ужинать за 3 часа до сна, не позднее.
  • Употреблять в пищу меньше меньше углеводов, больше белковой пищи.
  • Правильно распределить калории в течении дня (завтрак — 25%, второй завтрак — 10%, обед — 35%, полдник — 10%, и ужин примерно 20% от суточной нормы).
  • Выпивать достаточное количество воды.
  • Кушать 5 раз в день.
  • А самое главное, ввести в рацион питания много клетчатки — свежие овощи и фрукты (яблоки, апельсины, груши, капусту).

свежая диета

Как же должно выглядеть меню «Свежей» диеты?

Примерное меню «Свежей» диеты

Завтрак. 1 яйцо, 2 небольших помидора, кусочек цельно зернового хлеба, пара ложек нежирного творога.

Второй завтрак. Салат из ананаса с морковью и соком лимона.

Обед. 200 гр. салата из капусты, огурцов, томатов, редиса, листов салата и другой зелени; кусочек запеченой форели, суп из брокколи или фасоли.

Полдник. 100 гр. яблок, груш, персиков или других фруктов, кусочек куриной грудки.

Ужин. Стакан нежирной простокваши, йогурта или кефира, Салат с грибами, чечевицей, сельдереем и мясом, заправленный нежирной сметаной или йогуртом.

Как и многие другие диеты, «Свежая» диета направлена на формирование правильного здорового питания. Похудение происходит засчет исключения из рациона нездоровой пищи и добавления большого количество клетчатки, которая выводит из организма все, что ему не нужно. Кроме того, свежие фрукты и овощи обогащают организм витаминами.

Комментарии:

  1. Морозова Алена:

    <> диета хорошо подходит в летнее время, когда период изобилия свежих фруктов и овощей ещё не потерявших своих свойств и витаминов в отличие от зимних продуктов. По сравнению с голодной, которая, кстати, способствует замедлению веществ и отложению жиров в организме, кроме как постоянной пустоты в желудке и упадка сил нечего не даёт. Диета, состоящая из фруктово – овощных салатов, наоборот, вызывает чувство насыщения после приёма, а содержание в них глюкозы, витаминов, полезных микроэлементов придаст бодрость на весь день. Так же в течение недели можно чередовать свой рацион разнообразием овощей, фруктов. Совсем отказ от привычной пищи не обязателен, главное, что бы основное питание ни содержало большое количество жиров, можно есть рыбу, каши, птицу, супы. Соблюдаю эту диету можно с лёгкостью избавиться от пары килограммов за месяц, не прибегая к длительным голодовкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login