Хлебная диета: хлеб, овсянка, сахар и молоко – минус 7 кг за неделю

Кто бы мог подумать, что, несмотря на нетипичные к похудению свойства хлеба, употребление этого продукта является одним из самых эффективных способов избавиться от назойливых лишних килограммов. Вы спросите: да как такое вообще возможно? Да легко. Дело в том, что это особый вид пищи, который содержит в себе множество полезных компонентов: витамины, минералы и другие микроэлементы. За счёт этого наш организм подпитывается энергией и пропадает ощущение голода. То есть, при употреблении хлеба в небольших порциях вы утоляете свой голод, избавив себя от перееданий высококалорийной пищи. Это стоящий аргумент, который был опробован и доказан многими пациентами.

хлебная диета 2

Вам понадобится всего лишь неделя, чтобы ощутить первые результаты. При максимальном поддерживании такого режима, вы сможете избавиться как минимум от 4 кг. К тому же такой способ относится к бюджетному варианту диеты. Кроме того, что вы потратите минимум сил и времени, также вы сохраните свой бюджет. Ведь, по сути, для такой диеты понадобится всего лишь 3 продукта: молоко, хлеб и овсянка.

Сначала давайте пройдёмся по тем правилам, которых вы должны придерживаться для получения максимального результата. А он при оптимальных условиях вполне может составлять -7 килограммов за неделю. Итак, приступим:

  1. В среднем вы должны питаться 3-4 раза в день. Это очень важно, поскольку, таким образом, вы поддерживаете баланс жизнедеятельности вашего организма между расходом энергии и поступлением еды.
  2. Интервал режима питания должен составлять не менее 5 часов. За это время ваш организм хорошо усваивает все те вещества, которые поступили вместе с едой и осуществить полноценный процесс пищеварения.
  3. Длительность такой диеты составляет 7 дней. По окончанию курса не возвращайтесь к программе ближайшие три месяца, так как ваш организм должен адаптироваться после такой диетной встряски. А лучше старайтесь поддерживать баланс, не нагружая его высококалорийными продуктами.
  4. В хлебной диете основным продуктом, непосредственно, является хлеб. Отдавайте своё предпочтение именно ржаному хлебу, поскольку в нём содержится значительно больше жизненно важных компонентов, к тому же, он менее калорийный. Старайтесь употреблять свежий хлеб. Можете немного запечь его в тостере. Это придаст ему более изящного вкуса, вдобавок вашему желудку будет проще его переварить. В день женщины должны употреблять по 12 кусочков хлеба, мужчины – 15 кусочков.
  5. Пейте много жидкости: чай (без сахара), вода, минералка (негазированная). То, что в некоторых диетах сказано, что употребление сахара никак не сказывается на процессе похудения – чистой воды ложь. Вашей основной задачей является избавиться от килограммов, а не набрать новые. А вот вкусности ещё как этому способствуют. Точно такой же эффект имеет и соль.
  6. В качестве соли можете использовать разные растительные специи. С минеральной водой намного проще – будет не сложно отдавать предпочтение именно негазированной. В день женщины должны выпивать около 1,5 л воды, мужчины – 2,5 л.
  7. Молоко нельзя употреблять холодным, поскольку это замедляет процесс пищеварения. Оно должно быть либо комнатной температуры, либо тёплое. В таком состоянии молоко лучше усваивается организмом.

хлебная диета 1 - копия

 

Данный тип диеты предусматривает употребление большого количества фруктов и овощей. Но если вы нацелены на максимальный результат, то побаловать себя таким лакомством сможете только раз в 2-3 дня, поскольку этот рецепт предусматривает исключительно вышеуказанный перечень продуктов.

Меню этой диеты пускай и не столь разнообразное, но благодаря этому этапу вы возвратите свой организм в полноценный образ жизни. Суть диеты – достижение оптимальных результатов 7/7 – то есть, в день вы теряете по 1 кг. Ваше утро должно начинаться обязательно с жидкости: чай или молоко. Можете их переставлять местами. Но и в завтраке, и в обеде, и в ужине чётко прописано употребление именно жидкости. Безусловно, при этом вы должны съедать и хлеб: в среднем по 2-4 кусочка за раз. Что же касается овсянки, то можете покупать самую обычную. Её нужно есть по 1 порции в день.

хлебная диета 3

Зачастую перечисленные продукты просто чередуют местами. К примеру, если вы сегодня съели овсянку на завтрак, то завтра будете есть её на обед. По сути, выстроена целая система режима питания, которой нужно строго придерживаться. И сказать, что можно по своему усмотрению переставлять продукты питания, ничего не сказать. Вы должны помнить, что ваш организм лучше всего усваивает еду в первой половине дня, особенно в обед. Поэтому основная пищевая нагрузка должна приходиться именно на это время.

хлебная диета 4

К слову, такая диета не рекомендуется людям, у которых есть аллергия на мучные изделия, беременным женщинам, кормящим мамам, детям и подросткам. Хлебную диету можно использовать вне зависимости от группы крови. Также она вполне подходит и для диабетиков (но там чуть другой индивидуальный курс).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login