Ходьба по лестнице для похудения: отзывы

Как говорится, «Кто хочет что-нибудь сделать — ищет способ, кто не хочет ничего делать — находит причину». Если у вас нет специальных тренажеров, но вы хотите сбросить лишние килограммы, при этом сделать ягодицы упругими, а ноги крепким — все в ваших руках. Есть масса способов сделать это. Один из самых эффективных и простых — это ходьба по лестнице.

Ходьба по лестнице

 

При этом, можно даже самому регулировать, чего в большей степени вы бы хотели добиться.

Например, вы хотите подкачать переднюю поверхность бедра и ягодицы — тогда больше поднимайтесь вверх по лестнице, обратно можно на лифте.

Спуск по лестнице же способствует укреплению задней поверхности бедра.

Недовольны формой своих икр и голени -преодолевайте часть лестницы на носочках.

Если вы делаете акцент на снижении веса — ходите по лестнице быстро, если вам важнее подкачать мышцы, можно темп замедлить.

Кроме ног и ягодиц, ходьба по лестнице способствует укреплению пресса, спины и помогает оставаться в тонусе.

ступеньки

 

Если вы хотите достигнуть хорошего результата, необходимо постоянное увеличение нагрузки. Перед ходьбой по лестнице желательно 5-7 разогреться, делая простую зарядку. Первая неделя ходьба по лестнице может занимать 15-20 минут. Потом тренировка должна длиться не менее получаса. Когда организм начнет привыкать к такому виду нагрузки, можно увеличить нагрузку, взяв с собой гантели или любой другой утяжелитель. Идеально, если занятия будут проходить на свежем воздухе.

Таким образом, не имея под рукой практически ничего, кроме простой лестницы, можно привести свое тело в идеальную форму и сбросить любое количество лишних килограммов.

Комментарии

  1. Гаврилова Оксана (Екатеринбург):

    Этот метод хорош как разновидность физической нагрузки. Для того что бы сбросить вес нужно не ходить по лестнице, а бегать. Этот способ похудения подходит не всем. Поскольку здесь возникают очень серьезные нагрузки. Особенно при подъеме: 1 этаж вверх = 3 этажа вниз.

    Людям имеющим проблемы с сердцем этот метод похудения нужно применять очень осторожно или вообще от него отказаться.. http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif

    Да и для здоровых людей нагрузка индивидуально дозированная при постоянном контроле самочувствия. Ну и само собой понятно, что одна эта физическая нагрузка желаемого результата не даст. Ну разве что изнуряя себя этим занятием некоторое время, можно поиметь какой-нибудь заметный результат. К проблеме похудения. нужен комплексный подход, Наряду с физической нагрузкой необходимо подобрать наиболее вам подходящую диету, иметь серьезную мотивацию и упорство и достижении поставленной цели.

  2. Наталья Петровна (Владивосток):

    Вряд ли можно значительно похудеть, используя только ходьбу по лестнице. Данный метод безусловно поможет увеличить икроножную мышечную массу, а также окажет благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, но только в том случае, если у вас нет проблем с сердцем, но похудеть такая ходьба не поможет.

    Но не стоит сбрасывать со счетов такой вид физической нагрузки тем, кто совершенно не занимается спортом. При использовании метода правильного питания или какой-нибудь диеты, ходьба по лестнице совершенно не помешает, а наоборот поможет закрепить результат.

    Только необходимо помнить о том, что пользоваться таким методом надо постоянно, как во время диеты, так и после неё. А также рекомендуется рассчитать для себя начальную нагрузку и постепенно её увеличивать.
    Правильное использование ходьбы по лестнице поможет привести тело в нормальный и подтянутый вид в период интенсивного похудения, а в дальнейшем надолго сохранит результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login