Холестериновая диета: меню на неделю

С помощью холестериновой диеты можно уменьшить количество вредного холестерина, что находится на стенках сосудов и провоцирует возникновение закупорки сосудов и различных заболевание органов сердечно-сосудистой системы. Но это касается вредной разновидности холестерина. Его полезный аналог помогает улучшить обмен веществ в организме, способствует синтезу клеток и выработке гормонов, а также участвует в других важных процессах. Поэтому полностью от жирной пищи отказываться нельзя. Вместо колбасных изделий нужно потреблять не очень жирное мясо, вместо жареного – печёное, отварное и приготовленное на пару, вместо масла и маргарина – растительное масло и так далее.

Сама по себе диета не так сложна в использовании, как может показаться на первый взгляд. Она относится к разновидности Щадящих методик, поэтому соблюдать её могут даже те люди, которые особой силой воли не отличаются. Курс применения должен длиться от двух недель до одного месяца, не более. Без предварительного разрешения врача использовать методику не рекомендуется. Беременным, несовершеннолетним и особам, которые недавно пережили тяжёлое заболевание, придерживаться данной диеты запрещено.

холестериновая диета

Приблизительное меню на неделю

Завтрак (на выбор):
— стакан тёплого нежирного молока с чайной ложкой мёда, 1 кусок подсушенного хлеба без масла;
— овсянка, приготовленная на воде или обезжиренном молоке, 1-2 средних яблока;
— отварная или тушёная фасоль с морковью и луком, поджаренный тост без масла;
— стакан свежевыжатого сока из овощей, отварные или тушёные грибы с нежирной сметаной, 1 кусок чёрного хлеба;
— отварное яйцо, ломтик подсушенного хлеба, травяной чай;
— гречка с подсолнечным маслом и зирой, компот из сухофруктов;
— творожная запеканка, приготовленная на пару из нежирного творога, настой шиповника.

сушка тела

Обед:
— вегетарианский суп, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, салат из свежих овощей, нежирный сыр;
— спагетти с томатным соусом домашнего приготовления с куриным филе, гренки без масла;
— запечённая телятина, несколько ломтиков зернового хлеба, салат из зелени (петрушка, мята, базилик, кинза и так далее), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, апельсин;
— винегрет, груша, кусок тушёного кролика;
— отварная куриная грудка без кожи, рисовая каша, нежирный йогурт, салат из огурцов и помидор;
— овощной суп на некрепком мясном бульоне (желательно, на втором или третьем), отварное яйцо, чёрный хлеб;
— тушёные овощи, филе рыбы, запечённое или приготовленное на пару, гренка.

суп

Ужин
— овсянка, приготовленная на воде, печёные яблоки с мёдом, фасоль с овощами, тёплая вода с лимоном;
— овощной салат, паровые рыбные котлеты, нежирный йогурт;
— печёное мясо индейки или курицы, отварной рис, яблоко, тушёные овощи, травяной чай;
— омлет из белков, гренка без масла, свежие огурцы, свежевыжатый сок из яблок или апельсинов;
— отварной картофель в мундире, котлеты из куриного фарша, приготовленные в духовке или пароварке, хлеб, дыня, минеральная вода;
— паровое творожное суфле, хлеб с мягким нежирным сиром, чай;
— рисовый пудинг, гренка без масла, компот из сухофруктов.

сшка тела

Перекус
— постные крекеры, чай;
— сырники со сметаной;
— бисквитное или любое другое сухое печенье, тёплое молоко;
— банан или яблоки, нежирный питьевой йогурт;
— ряженка или кефир с галетным печеньем;
— домашний мармелад или зефир;
— коктейль из творога, молока и сухофруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login