Зеленая диета для похудения: отзывы

Многие люди не знают, чем можно заполнить свой ежедневный рацион питания, чтобы сбросить лишние килограммы и не поправиться. Таким образом, от безнадёги они испытывают всё новые и новые диеты. Стройная фигура – это, безусловно, основная цель, которая движет их сознанием.

В настоящее время всё большей популярностью пользуется зелёная диета, пришедшая к нам родом из Северной Америки. Авторами этой методики стала группа американских диетологов штата Даллас. Они разработали целую систему похудения, основанную на употреблении фруктов и зелёных овощей. По их мнению, низкокалорийные зелёные фрукты и овощи содержат бесчисленное количество клетчатки и полезных микроэлементов, которые так необходимы нашему организму.

зеленая диета 2 - копия

Рекомендации

Данный вид диеты подразумевает употребление пищи на протяжении 3-5 дней. Важный момент – продукты должны быть исключительно зелёного цвета. Также расширьте разнообразие своего рациона. К примеру, ежедневное меню можно компоновать из огурцов, груш, яблок, сладкого зелёного перца, горошка, брюссельской капусты, киви и винограда зелёных сортов. Можете добавить в свой рацион пряные травы и различную зелень (укроп, щавель, кинза, петрушка, зелёный лук, сельдерей).

В процессе прохождения диетического курса пейте много жидкости: травяной чай с добавлением мелисы, ромашки, зверобоя или же зелёный чай. Ни в коем случае не добавляйте в напиток сахар. Старайтесь отдавать своё предпочтение продуктам в сыром виде. Но если всё же решитесь подвергнуть овощи к кулинарной обработке, то только в тушеном или же отварном виде.

В дополнение к белковой пище можете по разу в 2 дня съедать рыбу, небольшой кусочек обезжиренного мяса или 2 яйца.

зеленая диета 1 - копия

Основные принципы

Важным принципом данной диеты считается правильное распределение приёма пищи. Употребление пищи должен осуществляться каждые 2 часа. Такой столь насыщенный рацион позволит уменьшить объём съедаемых порций и избежать неконтролируемых приступов голода.

Старайтесь обходиться без перекусов, но если так уж тяжело, то съешьте зелёное яблоко, киви или же зелёный виноград. Соблюдайте питьевой режим: не менее 2,5 литров жидкости в день. Также ограничьте употребление соли. Лучше используйте натуральные специи растительного происхождения. Можете заправить овощной салат небольшим количеством оливкового масла. Дополните свою диетную программу приёмом поливитаминных препаратов.

Прежде чем сесть на диету, нормализируйте свой рацион питания за счёт продуктов, содержащих больше количество углеводов. К тому же входите в меню постепенно, сокращая количество углеводной пищи за 2-3 дня до начала диетной программы.

Зелёная диета очень положительно влияет на обмен веществ, приводя в норму уровень сахара в крови. Дело в том, что зелёные овощи имеют низкую калорийность. Тем не менее, они заставляют организм тратить значительно больше энергии в виде жировых отложений. Вместе с тем у вас возникнет чувство сытости.

Методика относится к органическому типу похудения. Основная её направленность – это быстрое уничтожение жировых запасов у полного человека. Но переводить такой рацион на длительный период тоже нельзя.

зеленая диета 3 - копия

Недостатки

Важным недостатком этой методики является вероятность возникновения углеводного голода. Поэтому не завышайте сроки соблюдения зелёной диеты. Также существует вероятность того, что после окончания диетического курса может случиться стремительный набор веса. Это связано с тем, что в рационе диетического питания могли присутствовать запрещённые диетой продукты. Как таковых рекомендаций не существует, посему после выхода с зелёной диеты могут возникнуть проблемы с удержанием веса в необходимых пределах.

В дополнение ко всему такой рацион имеет слабительное воздействие на пищеварительную систему.

Противопоказания

На зелёную диету не рекомендуется садиться беременных женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам. Также нежелательно проходить этот диетный курс людям с индивидуальной непереносимостью большого количества продуктов, содержащих клетчатку. Вместе с тем данная программа противопоказана пациентам с хроническими заболеваниями и болезнями желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем соблюдать рацион зелёной диеты, проконсультируйтесь у своего лечащего врача. По мнению психологов, зелёный цвет продуктов дарит людям позитивную энергию, оптимизм и здоровье.

зеленый чай с молоком 1 - копия

Результаты и отзывы

Зелёная диета позволит сбросить 4-7 килограммов в месяц. Вдобавок у вас улучшится внешний вид и самочувствие. Аллергикам желательно исключить из меню те фрукты и овощи, которые вызывают у них аллергию. По отзывам похудевших, заоблачных результатов от данной диеты ожидать не стоит. Но такой профессиональный диетический подход позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и стабилизировать функционирование всего организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.dietka24.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login